СОВРЕМЕННЫЕ АСПЕКТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ

Романов Александр Николаевич

Руководитель: Калугина Ирина Геннадьевна преподаватель

Алапаевский ЦМО Нижнетагильского филиала ГБПОУ «Свердловский областной медицинский колледж»

Статистика говорит, что средняя продолжительность жизни в большинстве стран мира растет. С 1990 года эта цифра увеличилась на 7 лет, этому способствуют высокий уровень жизни, медицинских услуг, качество питания и другие факторы.

Однако до сих пор возможность дожить до 100 лет, для многих является недостижимой планкой, даже в странах-рекордсменах по количеству долгожителей, таких как - Гонконг, Япония, Италия, Швейцария и Сингапур. Именно в них средняя продолжительность жизни составляет 82–84 года. В России этот же параметр примерно 71,5 лет, причем женщины живут почти на 11 лет дольше, чем мужчины (76,1 и 65,9 лет соответственно).

Организм человека один из наиболее совершенных механизмов, он рассчитан на длительную жизнеспособность, однако в большинстве случаев человек сам сокращает или продлевает заложенный природой жизненный потенциал, заботясь, либо не заботясь о своем здоровье.

Именно крепкое здоровье является основой долголетия и активной деятельности. Далеко не секрет, что здоровье человека зависит от следующих факторов: наследственности на 20%, 20% приходится на влияние природной и социальной среды, оставшиеся 60% – это образ жизни человека, его привычки, пристрастия, поведения в быту, на работе и на отдыхе.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальную организацию жизнедеятельности изо дня в день и такое поведение, которое будет обеспечивать ваше собственное здоровье и здоровье окружающих людей. Вести здоровый образ жизни не сложно, но он предполагает соблюдение некоторые усилия и определенных правил, в том числе отказ от вредных привычек, однако многие пренебрегают этими простыми предписаниями.

Новые технологии, успехи медицины, современные препараты направлены на продление жизни человека, однако все это не будет эффективным, если человек не будет придерживаться здорового образа жизни. Различные факторы могут влиять на долголетие человека.

Максимальная продолжительность жизни определена генетическими процессами, врожденной предрасположенностью, внешней экологической обстановкой. Однако чаще решающую роль играет образ жизни. Раннее старение грозит лишь тем, кто невнимателен к своему здоровью, ведет неразумный уклад жизни, не желает отказываться от уже имеющихся вредных привычек, таких как курение, неумеренное потребление алкоголя, невоздержанность в пище.

Те же, кто занимается физкультурой и спортом, соблюдает режим сбалансированного питания, рационально подходит к труду и отдыху, а также минимизирует психоэмоциональные перегрузки, могут продлить полноценную жизнь на долгие годы.

Долгожителям, с которыми мы общались более 90 лет. Наш опыт показывает, что они ведут размеренную и рациональную жизнь, расходуя свою энергию на прогулки, где созерцают течение жизни, пищу принимают часто, но всегда в небольших объемах, содержащих полезные продукты. Однако с одним элементом, используемым нашими долгожителями, мы всё-таки не согласны, на наш взгляд молоко тяжело усваивается в этом возрасте и лучше его исключать из рациона питания.

Так же хотим отметить, что, если бы наши пациенты развивали свою мозговую деятельность, например, разгадывая головоломки, кроссворды или занимаясь математикой, то состояние их головного мозга могло бы быть намного лучше, чем то в котором они с нами взаимодействовали.

Анализируя результаты многочисленных исследований - образа жизни долгожителей, можно выделить основные факторы, влияющие на продолжительность жизни человека.

Подведем итоги.

За время нашей работы мы обратили внимание на следующие факторы, способствующие долголетию.

Именно на них необходимо обратить внимание, желающим продлить свою жизнь.

Первое, необходимо культивировать в себе хорошее настроение или позитивное мышление. Стараться не рефлексировать и не фокусироваться на плохом.

Второе, ежедневное движение, соответствующее возрасту и медицинскому анамнезу. Прогулки, солнечные и воздушные ванны, танцы, физические упражнения, дыхательная гимнастика и многое, многое другое.

Третье, здоровое и системное питание.

Четвертое, режим отдыха и работы. Регулярный ежедневный сон, определённое время подъема и отхода ко сну. Необходимо иметь хобби, которое будет способствовать переключению. Занятие научной или просветительской деятельностью, оказывающей пользу людям, всегда приносит позитивные эмоции.

Пятое, в генах, желающего долго жить - должны быть гены долгожителей, его родственников

Шестое, профилактика хронических заболеваний, контроль за холестерином и другими элементами крови для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Естественно, отказ от вредных привычек.

Седьмое, крепкие социальные связи. Общение с разными людьми по возрасту, из разных сфер деятельности, уровню образованности и т.д. в современном мире это достаточно просто и легко организовать.

Активное долголетие в современном мире не только возможно, но и должно стать нормой для каждого из членов нашего общества.

Литература

1. Филатова С.А., Безденежная Л.П., Андреева Л.С. Геронтология. – Изд. 3-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2005. – 512 с. – (СПО).

2. Правила жизни 100-его человека. – Серия фильмов с Ютуб канала Наука 2.0 – 8 фильмов – 2017.