Подалюк А.В.

ФИТНЕС-ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ ПОВРЕЖДЕНИЯХ МЕНИСКА

За год в России происходит около 600 тысяч травм коленного сустава. В Екатеринбурге травм колена, требующих оперативного вмешательства, происходит не менее 100 в год. Страдают от них в основном социально активные люди молодого и среднего возраста, поэтому необычайно остро стоит проблема возвращения им здоровья и прежнего качества жизни. Фитнес-центр Атриум Палас Отеля стал первым в Екатеринбурге фитнес-центром, который предложил этим людям специализированную восстановительную программу. До этого послеоперационную реабилитацию они имели возможность пройти только в учреждениях, оказывающих медицинские услуги.

Перед фитнес-инструктором совместно с врачом-консультантом фитнес-центра (далее врачом)была поставлена цель: разработать фитнес-программу восстановления подвижности коленного сустава для людей, перенесших операцию на мениске, и внедрить ее в качестве одной из услуг фитнес-центра.

Для ее достижения потребовалось решить следующие задачи: изучить литературу по анатомии, физиологии и биомеханике коленного сустава, и с помощью врача познакомиться с видами травм колена; вместе с врачом изучить методы оценки подвижности коленного сустава и выбрать оптимальный для данного исследования; изучить методики восстановления подвижности коленного сустава, по совету врача выбрать подходящие для реализации в фитнес-центре, освоить их; разработать анкету для подтверждения актуальности выявленной проблемы и провести анкетирование клиентов фитнес-центра; апробировать разработанную фитнес-программу; создать рекламный буклет для привлечения внимания клиентов к новой программе и информационный буклет для профилактики травм коленного сустава во время тренировок.

Реабилитация коленного сустава состоит из: борьбы с отеками, укрепления мышц бедра и голени, развития эластичности связок колена, улучшения кровообращения, восстановления хрящевой ткани и нормализации выработки синовиальной жидкости. В тренировочном процессе могут быть частично или полностью решены все эти проблемы. На базе собственных знаний и опыта, с помощью спортивной и медицинской литературы фитнес-инструктором под контролем врача были сформулированы основные принципы восстановления коленного сустава после операции на мениске.

Восстановительная тренировка состоит из трех частей. Во время разминки клиент учится правильно двигаться после травмы, равномерно распределяя нагрузку на обе ноги. Силовая часть тренировки включает упражнения, направленные на укрепление мышц ног и развитие эластичности связок колена. В программу подобраны упражнения из различных направлений фитнеса: классики атлетизма, пилатеса, калланетика, балета, фитбол-аэробики. Они модифицированы с учетом восстановительного уклона тренировок и имеют несколько уровней сложности. Заключительная часть тренировки включает в себя балетную растяжку, асаны из йоги и элементы тайского массажа. Происходит расслабление организма, улучшение кровообращения и снятие отека в области коленного сустава.

Апробация фитнес-программы проводилась в течение года. По результатам проведенного среди клиентов фитнес-центра анкетирования в экспериментальную группу были набраны пять человек – три женщины и двое мужчин, возраст участников от 18 до 58 лет. Их тренировки проходили строго с персональным тренером под контролем врача. Замеры проводились три раза: перед первой тренировкой, через шесть месяцев и через год после начала тренировок. Основным показателем восстановления коленного сустава был выбран безболезненный угол сгибания и разгибания ноги в колене. Динамика этого показателя за год у всех участников эксперимента положительная. Для контроля использованы данные, приведенные в «Справочнике для пациентов с повреждением мениска коленного сустава» (2012г.) к.м.н. Р.А. Сергиенко и Н.М. Сатышевым из «Клиники современной ортопедии» (г.Киев). Они описывают восстановление пациентов с идентичной патологией, не проходивших послеоперационную реабилитацию. Сравнительный анализ этих данных и результатов экспериментальной группы показал, что разработанная фитнес-программа эффективна.

После апробации программы, менеджер «Фитнес-центра Атриум Палас отеля» принял решение ввести ее в качестве услуги фитнес-центра. Для привлечения клиентов на занятия по новой программе был разработан специальный рекламный буклет, а для профилактики травм коленного сустава среди клиентов фитнес-центра была создана информационная брошюра, знакомящая спортсменов-любителей с анатомией коленного сустава, рассказывающая о видах травм колена и их причинах.

В настоящее время фитнес-программа по восстановлению подвижности коленного сустава после повреждения мениска является одной из услуг «Фитнес-центра Атриум Палас Отеля». По ней начали тренироваться еще два человека. Ожидается, что их результаты через год после начала тренировок также будут положительными и тренировки помогут этим людям вернуть качество жизни, потерянное в связи с травмой.